STT	Hình ảnh	Tên sản phẩm	Số lượng	Đơn giá (VND)	Tổng (VND)	Xóa
Tổng cộng (VNĐ):	0

Pickleball: Môn Thể Thao Dễ Chơi Nhưng Dễ Gây Chấn Thương – Làm Sao Để Phòng Ngừa?

Pickleball – môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn – đang trở thành trào lưu được yêu thích tại Việt Nam nhờ tính dễ chơi, phù hợp với mọi lứa tuổi từ dân văn phòng đến người cao tuổi. Tuy nhiên, sự gia tăng các ca chấn thương liên quan đến pickleball đang khiến nhiều người phải tạm gác niềm đam mê. Trong bài viết này, Thegioiruou.vn sẽ phân tích lý do gây chấn thương khi chơi pickleball và chia sẻ cách phòng ngừa hiệu quả để bạn tận hưởng môn thể thao này một cách an toàn.

Pickleball – Môn thể thao hấp dẫn nhưng tiềm ẩn rủi ro

Pickleball thu hút người chơi nhờ sân nhỏ gọn, vợt nhẹ và quả bóng nhựa có lỗ, giúp dễ dàng làm quen và đốt calo hiệu quả (khoảng 500-600 calo sau 2-3 set). Tuy nhiên, các chấn thương liên quan đến môn thể thao này đang gia tăng đáng kể.

Trường hợp chấn thương điển hình

Anh N.Đ.T (39 tuổi, Hà Nội) – một người đam mê pickleball – đã gặp tai nạn trong một buổi tập cuối tháng 7. Khi rướn người đánh bóng, anh bất ngờ khụy gối và cảm thấy đau nhẹ. Nghĩ không nghiêm trọng, anh tiếp tục về nhà nghỉ ngơi, nhưng đến nửa đêm, cơn đau dữ dội khiến anh không thể cử động chân. Kết quả MRI tại Bệnh viện Quân y 103 cho thấy anh bị rách sụn chêm và tràn dịch khớp gối, buộc phải đeo nẹp, dùng thuốc giảm đau và chuẩn bị phẫu thuật. Từ một người năng động, anh T. phải tạm dừng mọi hoạt động thể thao.

Tương tự, chị N.H.A (28 tuổi, Hà Nội) bị gãy rạn mắt cá ngoài và trật khớp sau khi va chạm với đồng đội và ngã trong một buổi tập. Chị phải bó bột một tháng, dùng nạng di chuyển và cần 6 tháng để phục hồi hoàn toàn. “Mỗi ngày đi làm, tôi đều lo lắng vì sợ tái phát,” chị A. chia sẻ.

Theo Thạc sĩ, bác sĩ Trần Anh Vũ, chuyên gia y học thể thao tại TP.HCM, mỗi tuần bệnh viện tiếp nhận trung bình 35 ca chấn thương liên quan đến pickleball, chủ yếu ở khớp gối, dây chằng và cổ tay. Nếu không xử lý kịp thời, các chấn thương này có thể gây tổn thương xương khớp lâu dài.

Xem thêm: Pickleball và Sức Khỏe: 7 Lợi Ích Vàng Cho Cơ Thể và Tinh Thần

3 lý do khiến pickleball dễ gây chấn thương

Bác sĩ Nguyễn Dương Nhật Thi, chuyên khoa Chấn thương Chỉnh hình tại Bệnh viện Việt Đức (Hà Nội), cho biết số ca chấn thương liên quan đến pickleball tại đây đang tăng đáng kể. Các chấn thương phổ biến bao gồm viêm gân duỗi, tổn thương dây chằng cổ chân và đôi khi là khớp gối. Dưới đây là 3 nguyên nhân chính khiến người chơi dễ gặp tai nạn:

Bỏ qua khởi động: Nhiều người cho rằng pickleball là môn thể thao nhẹ, không đòi hỏi thể lực cao. Tuy nhiên, các động tác di chuyển nhanh, xoay người đột ngột có thể gây tổn thương dây chằng hoặc cơ khớp nếu cơ thể chưa được làm nóng kỹ lưỡng.
Phản xạ mạnh trong tranh bóng: Là môn thể thao đối kháng, pickleball dễ khiến người chơi bị cuốn vào cuộc chơi, dẫn đến các pha tranh bóng vượt ngoài khả năng kiểm soát, gây ngã hoặc va chạm.
Kỹ thuật sai: Với người chơi không chuyên, tư thế đánh bóng không đúng có thể dẫn đến gãy xương hoặc đứt dây chằng, đặc biệt khi cơ bắp chưa đủ sức chịu đựng.

Hậu quả của việc chủ quan với chấn thương

Theo bác sĩ Thi, nhiều người chơi chủ quan, tiếp tục chơi dù cảm thấy đau, dẫn đến viêm mạn tính và ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động. Dù pickleball không gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng các chấn thương không được xử lý đúng cách có thể làm hỏng xương khớp, gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.

Cách phòng ngừa chấn thương khi chơi pickleball

Để tận hưởng pickleball một cách an toàn, Phó giáo sư, Tiến sĩ Võ Tường Kha, Trưởng Bộ môn Y học thể thao, Trường Đại học Y Dược Hà Nội, khuyến nghị một số biện pháp sau:

Đánh giá sức khỏe trước khi chơi: Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa thể thao hoặc tim mạch để xác định ngưỡng chịu đựng của cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng với người có tiền sử bệnh lý hoặc ít vận động.
Khởi động kỹ lưỡng: Dành 10-15 phút để làm nóng cơ thể trước khi chơi, tập trung vào các bài tập giãn cơ và tăng cường sức mạnh cho khớp gối, cổ chân và cổ tay.
Tập luyện đúng kỹ thuật: Bắt đầu với thời gian tập ngắn, tăng dần cường độ để cơ thể thích nghi. Tránh các động tác đột ngột hoặc quá sức.
Chuẩn bị trang thiết bị phù hợp: Sử dụng giày thể thao chuyên dụng, mặc trang phục thoáng khí và đội mũ chống nắng khi chơi ngoài trời. Đảm bảo sân chơi có tủ thuốc sơ cứu và nhân viên y tế sẵn sàng hỗ trợ.
Tránh dừng đột ngột: Khi đang gắng sức, không nên dừng lại ngay lập tức vì có thể gây rối loạn nhịp tim. Hãy giảm dần cường độ trước khi nghỉ.

Xem thêm: Bật Mí 11 Chiến Thuật Pickleball Đỉnh Cao Dân Chơi Cần Thuộc Lòng

Pickleball – Niềm vui và sức khỏe cần đi đôi với an toàn

Pickleball không chỉ mang lại niềm vui mà còn giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai và đốt cháy calo hiệu quả. Tuy nhiên, để tránh biến đam mê thành gánh nặng, người chơi cần ý thức về việc chuẩn bị kỹ lưỡng và tập luyện đúng cách.

Thegioiruou.vn khuyến khích bạn duy trì lối sống năng động với pickleball, nhưng đừng quên ưu tiên an toàn. Hãy theo dõi chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe và lối sống!

---

Thegioiruou.vn là nhà phân phối rượu ngoại nhập khẩu hàng đầu Việt Nam. Thế giới rượu chỉ bán rượu tây chính hãng với các dòng: rượu vang, rượu chivas, rượu hennessy….mỗi chai rượu được chúng tôi cung cấp phải luôn có xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng và luôn được bảo quản tốt để có thể đáp ứng về nhu cầu của quý khách một cách tốt nhất.

Cam kết: Rượu chuẩn, mới 100%, hoàn tiền gấp đôi nếu Quý Khách phát hiện hàng nhái, hàng giả…
Giao hàng nhanh 30phut – Sau khi đặt hàng
Dịch vụ tận tâm, chu đáo, thân thiện, cởi mở.

CÔNG TY TNHH BÁCH GIÁP

Địa chỉ: 411B Nguyễn Tri Phương, F5, Quận 10, Tp.HCM.

Email:thegioiruou@thegioiruou.vn

Hotline: (028) 22.18.18.18

Greenline: 0903.96.77.96

Website: thegioiruou.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioiruou.vn

Sản phẩm mới cập nhật