STT	Hình ảnh	Tên sản phẩm	Số lượng	Đơn giá (VND)	Tổng (VND)	Xóa
Tổng cộng (VNĐ):	0

Chơi Pickleball trời lạnh: Cơ thể phản ứng thế nào và cách tránh đột quỵ

Pickleball đang "làm mưa làm gió" tại Việt Nam, đặc biệt ở TP.HCM và Hà Nội, với hàng ngàn người ra sân mỗi ngày. Tuy nhiên, khi thời tiết chuyển lạnh (như những ngày rét đậm đầu năm 2026), môn thể thao vui vẻ này có thể trở thành "phép thử khắc nghiệt" cho tim mạch, hô hấp và toàn bộ cơ thể. Nhiều trường hợp đột quỵ, ngừng tim đột ngột đã được ghi nhận khi chơi pickleball trong điều kiện lạnh giá, ô nhiễm không khí cao.

Cơ thể phản ứng ra sao khi chơi pickleball trời lạnh?

Khi nhiệt độ giảm mạnh (đặc biệt buổi tối từ 18h-22h), kết hợp với vận động cường độ cao kiểu "giật cục" của pickleball (bật tốc, dừng đột ngột, đổi hướng nhanh), cơ thể sẽ trải qua những thay đổi nguy hiểm:

Mạch máu co thắt mạnh để giữ nhiệt → tăng huyết áp đột ngột, tạo áp lực lớn lên tim và mạch máu não.
Nhịp tim tăng vọt trong các pha tranh chấp → dễ dẫn đến rối loạn nhịp tim, đặc biệt ở người có bệnh nền (tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch).
Mồ hôi ra nhiều gặp gió lạnh → hạ thân nhiệt nhanh, gây co cơ, chuột rút, thậm chí sốc nhiệt ngược.
Ô nhiễm không khí (bụi mịn PM2.5 cao ở Hà Nội và một số khu vực) kết hợp lạnh → kích hoạt viêm toàn thân, tổn thương nội mạc mạch máu, tăng nguy cơ huyết khối, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng (thành viên Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam) cảnh báo: “Chơi pickleball trong rét đậm không còn là 'ra mồ hôi cho khỏe' đơn giản nữa, mà là bài test nặng cho tim mạch và hô hấp. Nếu không chuẩn bị kỹ, nguy cơ đột quỵ, đột tử là rất thực tế – ngay cả ở người trẻ.”

Xem thêm: Pickleball và Sức Khỏe: 7 Lợi Ích Vàng Cho Cơ Thể và Tinh Thần

Nguy cơ thực tế: Từ mệt mỏi đến đột quỵ, ngừng tim

Thời tiết lạnh làm tăng gấp nhiều lần rủi ro so với mùa ấm:

Tăng nguy cơ đột quỵ do co mạch + huyết áp dao động mạnh.
Ngừng tim đột ngột trong hoặc ngay sau trận (đã có ca tại Hà Nội).
Chấn thương cơ xương khớp tăng do cơ thể cứng hơn, ít dẻo dai.
Nguy cơ cao hơn ở người lớn tuổi, người có bệnh nền, nhưng người trẻ cũng không ngoại lệ (các ca vận động viên pickleball đột tử gần đây).

Cách phòng tránh đột quỵ và chơi pickleball an toàn mùa lạnh

Để tận hưởng pickleball mà không "trả giá" bằng sức khỏe, hãy áp dụng ngay các mẹo từ chuyên gia:

Khởi động kỹ 15-20 phút trước khi chơi: Tập trung giãn cơ, tăng nhịp tim dần dần (jumping jack, chạy nhẹ, xoay khớp).
Mặc ấm nhiều lớp: Áo giữ nhiệt, áo khoác gió, mũ, găng tay, tất dày – cởi dần khi nóng lên để tránh mồ hôi lạnh.
Chọn giờ chơi hợp lý: Tránh sáng sớm hoặc tối muộn khi lạnh nhất; ưu tiên giữa trưa hoặc chiều khi nhiệt độ cao hơn.
Theo dõi chất lượng không khí: Kiểm tra chỉ số AQI trước khi ra sân; nếu PM2.5 cao (>100), nên chơi trong nhà hoặc hoãn.
Uống nước ấm, bổ sung điện giải: Tránh nước lạnh; dùng nước điện giải hoặc nước dừa để bù khoáng.
Nghe ngóng cơ thể: Dừng ngay nếu chóng mặt, đau ngực, khó thở, tim đập loạn. Không "cố" chơi hết trận.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Đo huyết áp, kiểm tra tim mạch trước khi chơi thường xuyên, đặc biệt nếu trên 40 tuổi hoặc có bệnh nền.
Học sơ cứu cơ bản: Biết cách nhận biết và xử lý đột quỵ/ ngừng tim (gọi 115 ngay, ép tim nếu cần).

Xem thêm: Top 7 Sai Lầm Phổ Biến Khi Chơi Pickleball Và Cách Khắc Phục

Kết luận:

Pickleball là môn thể thao tuyệt vời cho sức khỏe và giao lưu, nhưng mùa lạnh đòi hỏi sự cẩn trọng gấp đôi. Đừng để niềm vui biến thành rủi ro – chuẩn bị kỹ lưỡng để cầm vợt lâu dài!

Bạn có hay chơi pickleball buổi tối lạnh ở TP.HCM? Chia sẻ kinh nghiệm giữ ấm và an toàn của bạn nhé! Nếu cần vợt pickleball chính hãng, quần áo thể thao giữ nhiệt, nước điện giải hay phụ kiện bảo hộ, hãy ghé ngay thegioiruou.vn để sắm đồ chất lượng, hỗ trợ đam mê thể thao an toàn!

Từ khóa liên quan: pickleball trời lạnh, đột quỵ pickleball, chơi pickleball mùa đông, phòng tránh đột quỵ pickleball, pickleball an toàn, rủi ro sức khỏe pickleball, bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng pickleball, pickleball Việt Nam 2026.

(Nguồn tham khảo: VOV, bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng – Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, các báo cáo y tế thể thao và tin tức gần đây về pickleball mùa lạnh)

---

Thegioiruou.vn là nhà phân phối rượu ngoại nhập khẩu hàng đầu Việt Nam. Thế giới rượu chỉ bán rượu tây chính hãng với các dòng: rượu vang, rượu chivas, rượu hennessy….mỗi chai rượu được chúng tôi cung cấp phải luôn có xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng và luôn được bảo quản tốt để có thể đáp ứng về nhu cầu của quý khách một cách tốt nhất.

Cam kết: Rượu chuẩn, mới 100%, hoàn tiền gấp đôi nếu Quý Khách phát hiện hàng nhái, hàng giả…
Giao hàng nhanh 30phut – Sau khi đặt hàng
Dịch vụ tận tâm, chu đáo, thân thiện, cởi mở.

CÔNG TY TNHH BÁCH GIÁP

Địa chỉ: 411B Nguyễn Tri Phương, F5, Quận 10, Tp.HCM.

Email:thegioiruou@thegioiruou.vn

Hotline: (028) 22.18.18.18

Greenline: 0903.96.77.96

Website: thegioiruou.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioiruou.vn

Sản phẩm mới cập nhật